Одним из самых удивительных органов является мозг. Именно в нем зарождаются импульсы, позволяющие производить привычные для нас действия. Его устройство и механизм работы до сих пор не до конца изучены. Но открытия, сделанные учеными с мировым именем, позволили разработать системы упражнений, помогающие находиться в здравом уме на протяжении долгих лет, с минимальным количеством потери данных.
Если вы хотите быть эффективным и осознанным, то просто необходимо знать, как развивать свои мозги. В данной статье мы кратко рассмотрим, как устроен мозг, а также приведем действенные упражнения, помогающие значительно повысить уровень интеллекта, умственные и логические способности.
Предисловие: за что отвечает левое и правое полушария мозга
Устройство мозга условно подразделяется на два полушария, которые отвечают за разные функции. Так левое полушарие отвечает за:
- логическое восприятие;
- факты;
- точные данные;
- алгоритмы;
- числовые значения;
- анализ;
- речь.
Таким образом, люди с преобладающим левым полушарием имеют тягу к точности, рациональности, порядку. Они все классифицируют и раскладывают по полочкам. Им интересны точные науки такие как физика, математика, черчение, геометрия, химия.
Противоположную функцию выполняет правое полушарие:
- воображение;
- идеи;
- эмоциональный окрас;
- восприятие искусств – музыки, кино, живописи;
- абстракция;
- интуиция;
- визуальные образы;
- творчество.
Людям, у которых преобладает данное полушарие, наблюдается повышенная эмоциональность. Они преуспевают по гуманитарным наукам, таким как история, литература, музыка, живопись. Им нравится процесс творчества, он легко впадают в настроение мечтательности.
Но при этом, не стоит забывать, что каждый человек может идти к балансу и гармонии, и при помощи специальных упражнений он может развить оба полушария в практически равной степени.
Для чего необходимо тренировать мозг
Интеллектуальные способности человека определяется количеством и качеством синаптических связей. Синапсы являются основными передатчиками информации от нейронов к коре головного мозга. Чем больше этих связей, чем крепче и прочнее они, тем выше интеллект человека.
Если человек живет привычной жизнью, в которой наступил день сурка, то его синаптические связи начинают слабеть и даже разрушаться. Тогда ухудшается память, и интеллектуальные способности значительно снижаются.
Каждые 10 лет производительность ума без тренировок снижается от 1 до 10%, максимальное значение наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность не связана с решением новых задач.
Обратите внимание:
Тренировка мозга позволяет в первую очередь увеличить количество синаптических соединений и укрепить их. К положительным качествам тренировок мозга следует отнести:
- улучшение памяти;
- концентрация внимания;
- развитие логики;
- умение быстро принимать верные решения;
- замедление старения;
- снижение риска возникновения болезни Альцгеймера;
- развитое воображение;
- сохранение здравого рассудка;
- улучшение адаптации к новым условиям.
Преимущества умственного развития безграничны, как и возможности мозга. Важно знать, как правильно развивать свои мозги, чтобы увеличить продуктивность и эффективность.
Общие рекомендации для улучшения работы мозга
Улучшить качество работы мозга можно при помощи выполнения следующих простых привычек:
- Рекомендация №1: Высыпайтесь.
Человеку необходимо спать от 6 до 8 часов каждый день. Вы должны определить, сколько часов вам требуется, чтобы чувствовать себя отлично. Придерживайтесь нормы. Это позволит избавиться от головных болей, вы будете чувствовать себя намного лучше.
- Рекомендация №2: Гуляйте на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день.
Недостаток кислорода вызывает гипоксию мозга, в результате его активность значительно снижается, и человек может начать чувствовать себя уставшим. 30 минут на свежем воздухе позволяют органам насытиться кислородом.
- Рекомендация №3: Ешьте пищу, насыщенную полезными жирами.
Это могут быть орехи, авокадо, оливковое масло, а также красная рыба. Жиры улучшают мозговую деятельность. Но помните, что все полезно в меру.
- Рекомендация №4: Отдыхайте.
Перегрузка нервной системы крайне негативно сказывается на работе организма. Желательно отдыхать не только дома, но и рабочем месте. Позвольте себе в течение 10-15 минут во время обеда побыть в одиночестве, и отбросить все мысли.
- Рекомендация №5: Новые впечатления.
Отправляясь в отпуск постарайтесь выбрать место, в котором вы ещё не были. Обязательно меняйте локации, это позволяет мозгу перезагрузиться и настроиться на позитивный лад.
- Рекомендация №6: Отпускайте прошлое.
Крайне непродуктивно постоянно вспоминать прошлые неурядицы. Это выматывает, не даёт высыпаться, а также забирает огромное количество энергии. Помните, сейчас уже все хорошо. Тогда вы сделали все возможное.
- Рекомендация №7: Проводите медитации.
Практики позволяют освободить разум от накопившихся обид, гнева, злобы, избавиться от тревоги, стыда и других негативных эмоций. Это позволяет мозгу отдохнуть и лучше узнать себя.
- Рекомендация №8: Занимайтесь любимым спортом.
Занятия спортом улучшают кровообращение, поэтому человек лучше справляется как с умственными, так и физическими нагрузками.
Это простые советы, которые знают взрослые и дети. Но, к сожалению, применяют в жизнь их небольшое количество людей. В результате происходит выгорание. Усталость накапливается, пропадает желание, что-то делать. Выйти из этого круга помогает забота о своём организме.
Дополнительно:
Обратите внимание, что рассеянность внимания, отсутствие концентрации, а также апатия могут быть симптомами, поэтому необходимо обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить истинную причину и пропишет лечение, которое поспособствует улучшению активности человека. Поэтому не занимайтесь самолечением и не пейте биологически активные добавки без назначения специалиста.
Упражнения для развития левого полушария
Если вы хотите развить умение лучше работать с числами и точными данными, а также быстрее осваивать новые языки, то выполняйте упражнения для левого полушария.
Дополнительно:
Помимо развития мозга, советуем вам использовать принципы тайм-менеджмента в своей жизни. Это позволит вам лучше распределять задачи на день и поможет сэкономить большое количество времени. Приемы тайм-менеджмента и книги по нему, мы подробно описали в этой статье.
Решение арифметических примеров на время
Найдите сборник арифметических примеров или же специальную рабочую тетрадь, в которой прописаны готовые задания. Решайте данные примеры в течение ограниченного времени. Для начала пусть это будет 10 минут, затем можете увеличивать интервал. Для того, чтобы отслеживать улучшение ваших показателей необходимо решать примеры одной степени сложности в течение недели. Записывайте, сколько вы успели решить.
Занятия по японской системе вычислений
С целью развития интеллекта японские ученые разработали специальный комплекс упражнений, включающий в себя задачи на логику. В данных упражнения необходимо выполнять исчисления не только числами, но и при помощи буквенных обозначений или фигур, принятых за определенную единицу.
Составляйте алгоритмы
Задайте себе определенную ситуацию, а затем создайте алгоритмы действий с ответами «да» или «нет». От каждого ответа необходимо прописать логичный результат. Составляйте подобные алгоритмы на время. Можете попробовать с друзьями или близкими, затем сравните результат.
Займитесь программированием или научитесь создавать сайты
Запоминание различных кодов, действий, прописывание алгоритмов поможет существенно развить левое полушарие. Для начала вы можете ознакомиться с бесплатным курсом по созданию сайтов — он не только поможет вам развить свой мозг, но и даст вам приятный бонус в виде навыка «разработки сайтов». Подобные знания смогут пригодиться в любой отрасли и виде деятельности, так как общество уверено шагает в информационную сферу.
Учите по 10 иностранных слов в день
Речь и новые языки связаны с левым полушарием. Если вы будете постоянно пополнять словарный запас, то сможете увеличить количество синапсов в данном отделе мозга. Чтобы сделать связи крепче необходимо постоянно повторять выученное в дополнение к изучаемому.
Упражнения для развития правого полушария
Если хотите развить творческий подход и расширить кругозор, то необходимо развивать правое полушарие. Существуют различные способы.
Рисуйте
Выражайте собственные эмоции при помощи рисунков. Если сложно в начале нарисовать что-то от руки или срисовывать не получается, то тогда распечатайте раскраски. Существуют специальные антистресс раскраски, предназначенные для взрослых людей. Также можно рисовать картины по номерам. Затем можете переходить к более сложным техникам.
Читайте художественную литературу с выражением
Пробуйте играть со своим голосом. Представьте себя актером. Можете встать у зеркала и сыграть целый актерский этюд. Если боитесь выглядеть глупо, то проделайте данную практику в одиночестве. Чтобы расслабиться, попробуйте для начала взять какой-нибудь смешной монолог, в котором можно посмеяться и подурачиться. Такое задание раскрепощает и делает более свободным.
Мечтайте и придумывайте небылицы
Просто закройте глаза и позвольте вашим мыслям придумывать самые невероятные вещи. Здесь не нужна логика, важна фантазия. Совмещайте то, что не может быть единым целым. Придумывайте необычные обстоятельства, диалоги. Это поможет приблизиться к нестандартному мышлению.
Список занятий, как развивать свои мозги на оба полушария
Ученые выяснили, какие занятия человека максимально сильно активируют его деятельность. К таким занятиям, которые развивают оба полушария относят:
- Занятие 1:
Игра на музыкальных инструментах по нотам или музицирование с листа. Ноты представляют собой особые знаки, которые требуют быстрой расшифровки мозгом. Необходимо не только быстро распознавать данные символы, но и играть их в нужном ритме, соблюдая артикуляцию. Задействуется мышечная память, а также слух, зрение и воображение. Полезно заучивание музыкального произведения.
- Занятие 2:
Чтение вслух. За речь отвечает левое полушарие, за воображение правое. Когда человек прочитывает литературное произведение, то показатели работы мозга увеличиваются в несколько раз, что показывает его активную деятельность.
- Занятие 3:
Составление планов и целей на далекие временные промежутки. Здесь необходимо подключить логический аспект. Правильно рассчитать данные на сегодняшний день (левое), а также сопоставить с имеющимися идеями, мечтами и воображениями (правое). Результат – это активная работа двух отделов мозга.
- Занятие 4:
Запись от руки. Когда вы пишете, то активизируются лобные доли двух полушарий. Особенно эффективна запись художественных произведений или ведение дневника, в котором вы описываете факты из жизни и собственные мечты.
- Занятие 5:
Рисование одновременно двумя руками. Этим способом пользовался знаменитый Леонардо да Винчи, прославившийся экстраординарным мышлением, и достигший успехов в искусстве, науке, биологии и инженерии.
Подобные занятия благоприятно влияют на человека и позволяют ему добиться многостороннего развития.
Задания для тренировки памяти
Предложенные упражнения помогают понять, как развивать мозг и память взрослому человеку. Они позволяют лучше запоминать информацию.
Учите стихи
Для начала необходимо заучивать отрывки и фрагменты, затем можно переходить к целым стихотворениям. Чем больше вы будете учить, тем больше будете запоминать.
Выстраивайте ассоциативный ряд
Если вам нужно запомнить новое слово, то подумайте с чем ассоциируется его звучание. Закрепите эту ассоциацию. Поставьте себе напоминание через 2 часа, постарайтесь вспомнить это слово по ассоциации.
Запоминайте детали
Возьмите несложную картину. Смотрите на нее в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить, как можно больше деталей. Не смотря на изображение, как можно точнее его опишите. Желательно описывать его письменно, чтобы потом сравнить точность.
Заключение
Теперь вы знаете эффективные способы, как развить свой мозг. Вы можете применять сразу несколько из приведенных методов, создавая собственный комплекс. Это поможет вам добиться поставленных задач и существенно улучшить интеллектуальные способности.
Главное в этих заданиях – это регулярность. Если не использовать полученные знания, то со временем крепость синоптических связей будет снижаться, и вы можете забыть сведения. Сохраняйте данную страницу в закладках, чтобы иметь быстрый доступ к данной информации.
Развивайтесь и постоянно учитесь, ведь это тот путь, который может привести к счастливой жизни.