Любовь к себе – это настоящее искусство, делающее нашу жизнь гармоничной и насыщенной. Если бы каждый человек по-настоящему уважал себя, то мир состоял бы только из счастливых людей, которые не могут причинить другому вред или зло.
К сожалению, многие люди теряют веру в себя, они забывают о том, как это прекрасно чувствовать себя свободным от чужих мнений. В данной статье мы поговорим о том, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, полезные рекомендации помогут осознать в чем кроется причина и как ее разрешить.
Зачем нужно поднимать самооценку
Низкая самооценка создает сильные психологические барьеры, мешающие жить полноценно. Обычно люди, имеющие заниженную самооценку сильнее подвержены влиянию критики. К негативным сторонам подобного рода оценки себя можно отнести:
- Постоянное чувство вины. В голове постоянно всплывают кадры неудач, которые случались, вы чувствуете себя виноватым за любую произошедшую мелочь.
- Страх перед ответственностью. Вы боитесь брать сложные проекты, так как считаете, что не справитесь.
- Излишняя самокритичность. Любая работа, выполненная вами, кажется неидеальной, о чем вы говорите всем.
- Чувство того, что вы недостойны. Вы не покупаете себе красивую одежду, дорогие вещи и всегда довольствуетесь малым, потому что считаете, что это не для вас, вы этого не заслужили.
- Неумение отстаивать личные интересы. Вам трудно сказать нет, даже если это причиняет вам неудобство.
Важно!
Низкая самооценка – это якорь, тянущий вниз. Эти отрицательные переживания вытягивают энергию и серьезно влияют на психологическую устойчивость. В итоге человек становится безрадостным, он не может дарить любовь и счастье другим и себе. Чтобы достичь уверенности и любви, необходимо поднимать свою самооценку, научиться снова ценить и одобрять себя.
Рекомендации, как полюбить себя
Существует несколько рекомендаций, как полюбить себя и повысить самооценку девушке, давайте ознакомимся с самыми главными. Выполнять данные упражнения можно по отдельности или в комплексе в зависимости от того, насколько они подходит под вашу ситуацию.
Первая рекомендация – станьте себе другом, а не врагом
Единственный человек, который всегда должен быть на вашей стороне – это вы и есть. Вы и есть опора и константа. Это не означает, что, если вы совершили ошибку, вы должны себя похвалить. Вы должны сделать работу над ошибками, и понять, что в следующий раз вы поступите по-другому. Воспринимайте ошибки, как опыт, который делает вас лучше и умнее.
По возможности исправьтесь, можете пошутить над собой. Главное, чтобы во всем этом не было злобы, агрессии и ненависти. Можете представить, как выглядит настоящий друг, что он говорит, как он выглядит. Вряд ли он начнет ругать и обвинять в сложных ситуациях, он поддержит и даст совет.
Так замените врага в своей голове, который постоянно ворчит, на друга. Каждый раз, когда начинаете себя ругать, пусть приходит верный друг. Постепенно, вы отучитесь бранить себя и станете себе лучшим товарищем.
Второй рекомендацией можно считать создание новых жизненных принципов
Выпишите, что нарушает ваши личные границы. Это поможет вам выработать стратегию поведения, позволяющую быстрее принимать решения. Примером новых жизненных принципов можно считать:
- Я всегда говорю «нет», если предложение невыгодно для меня.
- Я могу ошибаться, но стараюсь исправлять ошибки.
- Я стараюсь прислушиваться к своим желаниям.
- Обдумывать предложение и взвешивать его.
- Я не хочу угодить всем.
- Я стараюсь быть честным и открытым.
Третья рекомендация – не ищите счастья вокруг, а создавайте его внутри себя
Прямо пропорциональная связь между счастьем и одобрением других людей может привести к депрессии. Тоже самое человек не должен видеть счастье исключительно в своем окружении – супруге, детях или друзьях. Он должен чувствоваться спокойно и уверенно и в одиночестве.
Начните постепенно наслаждаться состоянием, когда вы одни. Сделайте то, о чем давно мечтали. Посмотрите мотивирующий фильм, напишите свои мечты и желания. Со временем вы начнете получать удовольствие от времяпрепровождения в собственной компании.
Четвертая рекомендация – перестаньте осуждать
На первый взгляд может показаться, что этой склонности нет. Но если более внимательно прислушиваться к собственным словам, то можно отследить, в какие моменты вы начинаете осуждать или критиковать других. Часто это возникает из-за того, что вы отрицаете свои качества, которые вы видите в другом человеке, чтобы соответствовать общепризнанным нормам.
Например, вы всегда мечтали танцевать, но стеснялись своих желаний, а ваша подруга пошла и записалась на урок по хореографии. Обсуждая со знакомой, вы начинаете говорить о том, что в ее возрасте заниматься танцами – это верх легкомыслия. Тем самым происходит транслирования ложных убеждений, мешающих осуществить собственную мечту.
Обратите внимание!
Если вы начнете отслеживать подобные моменты, то со временем вы сможете понять, какие именно психологические стереотипы мешают вам быть собой и иметь собственные предпочтения. Отсутствие осуждения других освобождает вас от ожидаемых в обществе действий. Вы снимаете с себя оковы и можете начать заниматься любимым делом.
Пятая рекомендация – не пытайтесь копировать других
Мозг человека так устроен, что он требует социального одобрения, и это нормально. Мы хотим нравиться людям, быть для них авторитетом или просто чувствовать себя нужным. Отрицать этот факт невозможно. По этой причине, если нам нравится кто-то, то мы можем начать его копировать, порой неосознанно или же намеренно.
Копирование может заключаться как в поведении, так и в манере говорить или употребление несвойственных слов, в одежде или предпочтениях. Обычно со стороны подобное смотрится неестественно, и люди начинают чувствовать неладное. Мы и сами чувствуем подобные моменты и если кто-то сделает нам замечание по этому поводу, то оно будет намного обиднее, чем если бы это было ваше мнение.
Такой парадокс легко объяснить тем, что происходит разрушение вашего идеала, которому вы стремитесь. Ведь осуждение этого идола другими означает, что он им не нравится, значит ваши суждения вдвойне неверны. Чтобы избежать подобного разочарования лучше просто быть собой. Для этого необходимо заняться самопознанием и наконец-то познакомиться с этим удивительным человеком.
Дополнительно
К дополнительным рекомендациям и осознаниям можно отнести следующее:
- Найдите занятие по душе или хобби, чтобы отвлекаться от повседневных дней и раскрывать новые грани своей личности.
- Медитируйте, чтобы лучше понимать желания и уметь контролировать свои чувства.
- Ищите собственный стиль в одежде и макияже, вкус отражает предпочтения и показывает внутренние качества. Начните снова прислушиваться к себе, находить реальные ответы на свои запросы. Вспомните, чего хотите именно ВЫ?
- Саморазвивайтесь. Постоянное чтение новой литературы и расширение кругозора помогут лучше понимать себя и чувствовать происходящее.
- Проявляйте заботу по отношению к себе. Давайте себе отдых и паузы, чтобы осознать действительность. Балуйте себя и живите насыщенно.
Обратите внимание!
Самое главное – это помнить, что любовь к себе не может быть заслуженной. Вы не должны ставить условия, что начнете себя любить и уделять себе внимание только тогда, когда станете стройнее или достигнете новой высоты в карьере. Это безусловное чувство, поэтому скажите твердое «нет» условиям. Вы любите себя, потому что живите, потому что дышите и имеете здоровье.
Аффирмации и психологические установки для принятия себя
Аффирмации позволяют провести результативную работу с подсознанием, что существенно ускоряет процесс повышения самооценки. Очень важно добиться приятия, чтобы воспринимать все в реальном положении дел. Эта осознанность позволяет избавиться от лишних переживаний и перейти к действиям. Но прежде, чем действовать необходимо изменить образ мышления в позитивную сторону.
Постарайтесь читать эти аффирмации каждый день на протяжении месяца (лучше всего делать это с утра) и вы очень быстро заметите изменения в лучшую сторону.
- Я люблю себя и принимаю свои сильные и слабые стороны.
- Я горжусь собой!
- Я уникальна и неповторима!
- Мне всегда хватает времени, чтобы уделить себе внимание.
- С каждым днем я становлюсь все лучше.
- Я – это отражение своих мыслей, действий и слов.
- Я несу ответственность за качество своей жизни.
- Я благодарна своему телу за здоровье и счастье.
- Мне все удается.
- Я счастлива.
Обратите внимание!
Ежедневные прочтения аффирмаций помогут полюбить себя и поднять самооценку. Подробнее о роли аффирмаций читайте в отдельной статье.
Практика с зеркалом
Еще можно провести практику с зеркалом:
- Возьмите зеркало.
- Внимательно рассмотрите свое отражение.
- Подметьте особенности своего лица и тела. Что вам кажется наиболее красивым?
- Скажите это в слух.
- Смотря в зеркало обязательно произнести аффирмации, указанные выше.
- Сохраняйте при этом радостное выражение лица, улыбайтесь. Старайтесь излучать свет глазами.
Обратите внимание, что в первый раз при низкой самооценке будет сложно провести эту практику. Тело будет отрицать красоту, некоторые начинают плакать, потому что не могут сказать себе добрые слова, глядя в зеркало. Но не стоит пугаться своей реакции, все проявления абсолютно нормальны, вы можете позволить себе чувствовать.
Чтобы практика прошла максимально успешно, без негативных эмоций необходимо настроиться на позитив. Можете в начале включить жизнерадостную музыку, потанцевать, а потом провести практику. Главное – это положительный настрой. Не воспринимайте все слишком серьезно, в первый раз вы можете сказать себе эти слова, представив себя актером, разучивающим роль. Постепенно вы привыкнете делать себе комплименты и станете более уверенным.
Лучший способ поднять самооценку
Одним из наиболее действенных и эффективных способов для поднятия самооценки у женщины является создание ритуала внутренней и внешней красоты. Это время, которое девушка может посвятить самой себе. Важно, чтобы человек чувствовал себя максимально спокойно и свободно.
Проведение данной практики в первое время следует выполнять в полном одиночестве. Так вы сможете услышать себя и свои желания. Практика приятия состоит из следующих действий:
- Включите приятную музыку;
- Сядьте в удобное положение;
- Закройте глаза;
- Представьте собственное счастье. Как оно выглядит? Чем вы занимаетесь в счастливый момент?
- Представляйте только себя, вокруг никого не должно быть.
- Детализируйте все, постарайтесь прочувствовать это счастье в теле.
- Скажите: я достойна долгой и счастливой жизни.
- Запишите, что вы представляли и какие эмоции у вас возникли.
- Проводить практику можно в любое время, но наиболее эффективно утром перед началом повседневных дел или вечером перед сном. Также эта практика позволяет расслабиться и стать счастливее изнутри.
В начале может показаться, что у вас совершенно нет времени на себя. Но плюсом практики является то, что она занимает от 5 до 15 минут, это не так много.
Помните, что любить – это, прежде всего, глагол, означающий действие, а не слова. Чем больше вы будете делать для себя, а не для других, тем сильнее вы будете ощущать самодостаточность.
Заключение
У каждого человека свой неповторимый жизненный путь, поэтому не стоит сравнивать, осуждать или пытаться быть похожим. Любовь и приятие себя – это ключи, открывающие безграничное пространство возможностей и счастья. Главное только научиться и понять, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, и тогда реальность заиграет новыми красками.
Пишите в комментариях собственное мнение и сохраняйте статью. Желаем вам искренне и безусловно полюбить себя и понять, насколько вы уникальны.